اكلات ابتعد عنها وقت الرجيم

السكر: يساعد اختيار الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات، مثل الكوكيز، والكعك، والشوكولاتة، والحدّ من تناول المشروبات الغازيّة ، وغيرها من المشروبات الغنيّة بالسكريات، مثل: عصائر الفاكهة، والحليب والزبادي المُنكّه، على التقليل من استهلاك السكريات، إذ يجب أن تُمثّل السكريات ما يقلّ عن 10% من إجماليّ السعرات الحراريّة المُستهلكة، وذلك للحصول على نظامٍ 1 الفاكهة الممنوعة أثناء الرجيم 2 لذا فيعد تجنب الحليب ومنتجات الألبان أحد الأسباب الرئيسية وراء فشل أي ريجيم أو حمية غذائية. ولمراعاة الرغبة في إفقاد الوزن يمكن تناول حليب ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم، لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن مكملات الكالسيوم لا تقدم للجسم نفس فوائد الحليب ومنتجات الألبان 3 النشويات الممنوعة في الدايت 4 توجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تضمينها في الرجيم من أجل فقدان الوزن، وفيما يليّ أهم هذه الأطعمة: [١] البيض: يُعدّ البيض مِن المصادر الغنية بالبروتينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم، مِمّا يُساعد على تقليل الشهية وتعزيز فقدان الوزن 5 جميعنا يحلم بقوام مثالي وجسد يتمتع بصحة جيدة وقد أصبحت السمنة من أكثر الأمراض انتشاراً حول العالم والتي تهدد الصحة الجسدبة وكذلك النفسية للمصاب بها لذلك لابد من اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من ذلك الوزن الزائد 6 بعد التعرف على أطعمة الرجيم المسموح بها، إليك مجموعة من الأطعمة التي عليك الابتعاد عنها خلال اتباعك نظم إنقاص الوزن ومنها: الجبن الأصفر المطبوخ: لأنه يحتوي على زيوت مهدرجة ونسب عالية من الدهون، لذا يفضل تناول الجبن القريش الخالي من السعرات الحرارية 7 كمية الأكل المناسبة للرجيم 8 المكرونة البيضاء 9 المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض 10